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Amy 原创整理｜资料核验：2026-11-07
REI 的使用指南建议，先在平地把杖尖立在脚边，握住手柄时肘部约弯成直角，记住这个基准长度。长上坡可从基准缩短约 5 至 10 厘米，长下坡可适度加长约 5 至 10 厘米。短坡一般可以先沿用平地设置。
沿山腰横切较长一段时，靠山一侧地面高，可把那侧的杖缩短，把下坡侧加长。Amy建议把平地长度记在手机里，走回平路时就能恢复原设置，再按舒适度微调。
官方来源：
https://www.rei.com/learn/expert-advice/how-to-use-trekking-poles.html